Alles Wichtige rund um null15 – das einfache Tagebuch für Gewicht, Blutzucker und kohlenhydratarmes Essen mit dem Ziel 0 bis 15 g Netto-Kohlenhydrate pro Mahlzeit. null15 ist ein Tracking-Begleiter und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Was ist null15?
null15 ist ein einfaches Online-Tagebuch, um Gewicht, Blutzucker, Blutdruck, Ketone und die tägliche Ernährung im Blick zu behalten – ausgerichtet auf kohlenhydratarmes (Low Carb) Essen mit dem Ziel 0 bis 15 g Netto-Kohlenhydrate pro Mahlzeit. Es läuft im Browser und lässt sich wie eine App auf dem Startbildschirm ablegen.
Was bedeutet „0 bis 15 g Netto-Kohlenhydrate"?
Netto-Kohlenhydrate sind der Teil der Kohlenhydrate, der wirklich in den Blutzucker geht – ohne die Ballaststoffe. In der EU ist der „Kohlenhydrate"-Wert auf der Verpackung bereits ohne Ballaststoffe angegeben, also praktisch schon netto. Der Name null15 steht für den Zielkorridor von 0 bis 15 g Netto-KH je Mahlzeit.
Wie berechne ich Netto-Kohlenhydrate?
Auf EU-Verpackungen ist der Kohlenhydrate-Wert bereits netto (Ballaststoffe schon raus) – null15 zieht sie deshalb nicht noch einmal ab. Du wählst ein Lebensmittel und die Menge, den Rest rechnet die App und zeigt eine Ampel: bis 15 g grün (im Ziel), bis 25 g gelb, darüber rot. Nährwerte kannst du aus einer offenen Lebensmittel-Datenbank übernehmen oder eigene anlegen.
Für wen ist null15 gedacht?
Für Menschen – oft ab 40 – die ihr Gewicht, ihren Blutzucker und ihren Blutdruck selbst beobachten und kohlenhydratarm essen möchten, etwa im Zusammenhang mit Low Carb, Keto oder LOGI. null15 unterstützt das Beobachten und Festhalten der eigenen Werte; es stellt keine Diagnosen und gibt keine medizinischen Empfehlungen.
Welche Werte kann ich eintragen?
Gewicht und Nüchtern-Blutzucker in der Gratis-Version; zusätzlich Blutdruck & Puls, Ketone, freie Blutzucker-Messungen über den Tag (mit „vor/nach Essen") sowie Mahlzeiten, Getränke und Snacks mit Uhrzeit in der Plus-Version. Zu jedem Wert kannst du einen Kommentar hinterlegen (z. B. Stress, Schlaf, Sport).
Was ist der GKI (Glukose-Keton-Index)?
Der GKI setzt Blutzucker und Ketone ins Verhältnis (Blutzucker in mmol/l geteilt durch Ketone in mmol/l). null15 rechnet ihn automatisch aus deinem Nüchtern-Blutzucker und deinem Ketonwert desselben Tages und zeigt eine Einordnung an. Ein niedrigerer GKI steht für eine tiefere Ketose. Der Wert dient dem Beobachten, nicht der Diagnose.
Was heißt „Essen → nächster Morgen"?
Das ist eine Auswertung, die deine an einem Tag gegessenen Netto-Kohlenhydrate deinem Nüchtern-Blutzucker am Folgetag gegenüberstellt. So siehst du auf einen Blick, wie dein Essen mit deinem Morgenwert zusammenhängt – die Kernidee von null15: „Was habe ich gestern gegessen und wie wirkt sich das auf meine heutigen Werte aus?"
Was ist das „Essfenster-Ende" und warum tracke ich es?
Das Essfenster-Ende ist die Uhrzeit deiner letzten Aufnahme am Tag – auch ein Snack oder ein Getränk zählt dazu. null15 stellt diese Uhrzeit deinem Nüchtern-Blutzucker am nächsten Morgen gegenüber, damit du für dich selbst erkennst, ob spätes Essen bei dir einen Unterschied macht. Das ist eine persönliche Beobachtung, keine allgemeingültige Regel.
Kann ich meine CGM-/Sensor-Werte (z. B. Libre) nutzen?
Du kannst die Werte, die dir dein Sensor oder Messgerät anzeigt, in null15 von Hand eintragen und über die Zeit als Kurve verfolgen. Einen automatischen Import aus Sensor-Apps gibt es derzeit nicht.
Was kostet null15?
Es gibt eine dauerhaft kostenlose Version (Mahlzeiten & Netto-KH, Nüchtern-Blutzucker, Gewicht, Fasten-Timer und die Basis-Auswertung „Essen → Morgen" – alle Einträge bleiben dauerhaft erhalten). null15 Plus schaltet zusätzliche Messwerte und tiefere Auswertungen frei und kostet 12 € pro Jahr – das entspricht nur 1 € im Monat. Bezahlt wird sicher per Karte/Lastschrift (Stripe) oder PayPal, jederzeit im Konto mit einem Klick kündbar.
Was ist in Plus enthalten?
Freie Blutzucker-Messungen über den Tag (mit „vor/nach Essen"), Blutdruck & Puls, Ketone und der Glukose-Keton-Index (GKI), die detaillierte Auswertung „Essfenster-Ende → Morgen-Blutzucker" sowie frei wählbare Auswertungs-Zeiträume und Langzeitvergleiche. Mahlzeiten, Nüchtern-Blutzucker, Gewicht, der Fasten-Timer und die Basis-Auswertung „Essen → nächster Morgen" sind dauerhaft kostenlos.
Sind meine Daten sicher?
Deine Daten liegen auf einem Server in der EU und sind an dein Konto gebunden, nicht ans Gerät. null15 zeigt keine Werbung und verkauft keine Daten. Für die Nutzung ist ein Konto mit E-Mail und Passwort nötig.
Ersetzt null15 den Arzt?
Nein. null15 ist ein Tagebuch- und Auswertungswerkzeug zum Beobachten der eigenen Werte und Gewohnheiten. Es stellt keine Diagnosen, gibt keine medizinischen oder Ernährungs-Empfehlungen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an Ärztin oder Arzt.
Brauche ich eine App aus dem Store?
Nein. null15 läuft im Browser und lässt sich als Web-App („PWA") auf den Startbildschirm von Handy oder Tablet legen – ganz ohne App-Store und ohne die üblichen App-Berechtigungen. Auf dem Desktop funktioniert es genauso.
Wie kündige ich mein Abo?
Im Konto unter „Mein Abo" mit einem Klick. Dein Zugang bleibt bis zum Ende der bezahlten Laufzeit bestehen, danach wird nichts mehr abgebucht.